نصائح

هل تعاني من الاحباط او تمر بفترة من التوتر الزائد؟ ابحث عن السبب في غذائك اليومي  تلعب بعض المأكولات و الفيامينات دوراً مهماً في افراز هرمونات السعادة اي (Endorphin والSerotonin)  ويؤدي بالعكس النقص في هذه الفيتامينات الى التوتر والاحباط. من اهم هذه الفيتامينات: الفيتامين ب بالاخص الB12 (البروتينات الحيوانية، زيت دوار الشمس، ثمار البحر) والB9 (الورقيات […]

        تكثر المتتمات الغذائية في الصيدليات منها ما هو مخصص لنوع معين ومنها ما هو شامل. هل نحن فعلا بحاجة الى تناول هذه المتممات    الغذائية؟ ام ان غذاءنا اليومي يشكل مصدراً كافية لجميع الفيتامينات والمعادن؟ بالنسبة للارشادات الاميركية للغذاء Dietary Guidelines for Americans “يمكن للمتممات الغذائية ان تكون مفيدة عندما تملأ

يلاحظ بعض الاشخاص عدم خسارة الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي منحف. اخطاء بسيطة تمنعنا عن ذلك اهمها الاعتماد على الانظمة المنحفة الغير صحية التي تعد بخسارة الكثير من الوزن في القليل من الوقت. يتحول جسم الانسان عند اتباع هذه الانظمة الغذائية الى خفض كمية حرق الوحدات الحرارية والتأقلم مع هذه الانظمة ذات الوحدات الحرارية

على كل امرأة حامل ان تستشير طبيبها الذي يقرر اذا كان يمكنها ان تصوم او لا. ولكن عادة ما ننصح المرأة الحامل التي تعاني من السكري أو ارتفاع ضغط الدم او تلك التي عانت في السابق من مرض فقدان الشهية Annorexia  أو الافراط بالاكل Boulemia بعدم الصوم. اذا وافق الطبيب على الصوم، على المرأة الحامل

مع انطلاقة كل عام يبرز نوع جديد من الحميات الغذائية ويعرف بنظام النجوم. ولكن هل يجب اتباع هذه الانظمة بشكل عشوائي دون التحقق من اضرارها على صحتنا؟ نقاط بسيطة تساعدنا على اتخاذ القرار بعدم صحة هذه الانظمة الغذائية: اذا وعدك هذا النوع من الحميات بخسارة وزن سريعة (اكثر من 2 كغ في الاسبوع) اذا نصح