Tips

الطريقة المثلى لترطيب جسم الانسان

وجدت الدراسات الحديثة ان تناول المأكولات الغنية بالماء هي الطريقة المثلى لترطيب جسم الانسان. لا تقف فوائد هذه المأكولات عند هذه النقطة بل تتوسع لتشمل الشعور بالشبع لوقت اطول، المحافظة على وزن صحي… معدل الماء في بعض انواع المأكولات بحسب الUSDA: الخضار (80-95% من الماء) الخس 96% الخيار 96% السبانخ 91% البروكولي 91% الجزر 88% […]

الطريقة المثلى لترطيب جسم الانسان Read More »

ماذا يمكنني ان اطعم طفلي في المدرسة؟

مع الاقتراب من بدء العام الدراسي تتساءل الامهات عن الاطعمة التي يجب اعطاؤها لاولادها لتغذيتهم ومساعدتهم على سرعة الاستيعاب والتركيز. فما هي اهمية الفطور والاكل في المدرسة بالنسبة للاطفال؟ وما هي المكونات الاساسية لهذه الوجبات؟ اثبتت دراسات عديدة ان وزن الطفل وطريقة حياته الصحية تساعده على الوقاية من امراض عديدة في سن الرشد. لذلك فان

ماذا يمكنني ان اطعم طفلي في المدرسة؟ Read More »

Quinoa

تشتهر الQuinoa حالياً بين محبي تناول الطعام الصحي. ما هو سر هذه الشهرة؟ هل هي مبررة علمياً؟ تتحدر كلمة Quinoa من لغة Quechua المعتمدة من حضارة الIncas. ظهر الQuinoa في فرنسا في عام 1837 من خلال الاسبان. تشير الدراسات الى ان بدء ظهور هذه النبتة يعود الى ظهور حيوان الLama فهما متجانسان ويتواجدان سوياً اي

Quinoa Read More »

خرافات غذائية

نجد احياناً معلومات متناقضة حول اسئلة بسيطة تتعلق بالتغذية. يمكن لتعديلات بسيطة ان تساعدنا على خسارة الوزن. بعض الخرافات الغذائية: يجب اتباع نظام غذائي قليل النشويات بهدف خسارة الوزن. صحيح ان تخفيف نسبة النشويات يساعد على خسارة الوزن السريعة. من المهم ان نعلم ان ما سنخسره فعلاً هي المياه والعضلات. مما يجعل اعادة الوزن الذي

خرافات غذائية Read More »

علاقة الغذاء بالدوائر السوداء حوالي العينين

هل تبحثين عن السبب الاساسي وراء ظهور الدوائر السوداء حوالي عينيك. بالاضافة الى العامل الوراثي يجب ان تدققي بنظامك الغذائي. ابحثي عن نقص في التنويع في خياراتك اليومية. من اهم الاسباب المتصلة بالغذاء التي يمكن ان تؤدي الى ظهور الدوائر السوداء: قلة شرب الماء الدورة الشهرية والحمل الذي يزيد من ظهور الدوائر السوداء العادات الغذائية

علاقة الغذاء بالدوائر السوداء حوالي العينين Read More »

اهمية شرب المياه لدى ممارسة الرياضة

تشكل نسبة المياه المكونة لجسم الانسان اهم المؤشرات على صحته. يجب ان تتراوح هذه النسبة بين 50 و 60% من الوزن. من هنا اهمية شرب المياه بالكميات اللازمة دون المبالغة. اما اهم المؤشرات التي تساعد على تحديد هذه الكمية: لون البول خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة اذ يشكل ذلك مؤشراً مهم جداً لنسبة الترطيب. يشكل اللون

اهمية شرب المياه لدى ممارسة الرياضة Read More »

افكار لكوكتيل في فصل الصيف

كوكتيل الموز والجنجر يساعد هذا الكوكتيل على تسهيل الهضم، معالجة الحرقة، لعيان النفس ومشاكل اخرى تتعلق بالجهاز الهضمي الكمية المحضرة: حصتين 1 موز متوسط الحجم مقطع ¾ كوب لبن 1 ملعقة كبيرة عسل ½ ملعقة صغيرة جنجر مقطع تقطيع رفيع جداً تمزج المكونات معاً حتى تشكل كوكتيل متمازج تحتوي كل حصة على 157 وحدة حرارية،

افكار لكوكتيل في فصل الصيف Read More »

مأكولات مهمة جداً للنساء

يحتاج جسم الانسان الى عدد كبير من الفيتامينات والمعادن للمحافظة على الصحة. ولكن لجسم المرأة خصائصه لذلك يحتاج الى انواع معينة من الفيتامينات والمعادن: الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على المحافظة على عظام قوية وهو عامل مهم للنساء خاصة مع التقدم بالسن حيث يزيد خطر الاصابة بمرض ترقق العظام. ينصح بتناول 1000مغ من الكالسيوم يومياً لدى النساء

مأكولات مهمة جداً للنساء Read More »

انواع من الفاكهة لها فوائد طبية

هل تعاني من مشاكل صحية متعددة كالام الرأس، الالتهابات… هل تبحث عن منتجات طبيعية تساعدك على خسارة الوزن دون اعراض جانبية. الحل في تناول الفاكهة الطازجة الغنية بالفبتامينات ومضادات التأكسد. الكرز: من المهم جداً الاستفادة من فوائد الكرز الطبيعية فهي من الفاكهة المفيدة جداً لجسم الانسان والتي تساعدنا على المحافظة على صحة جيدة. تزيد المغذيات

انواع من الفاكهة لها فوائد طبية Read More »

السيلوليت مشكلة تبرز في موسم الصيف

الطبقة الدهنية متواجدة في جسم كل انسان كغلاف للعضل يفصله عن البشرة كمية من السوائل مسؤولة عن توفير الغذاء. تتصل هذه الخلايا بعضها ببعض بمجموعة من الالياف التي تحافظ على شكلها المشدود. ظهور السيلوليت يفسر بتراخي هذه الالياف او بنقص بالترطيب. اكثر المناطق في جسم الانسان عرضة لظهور السيلوليت هي الفخذين والردفين واعلى الذراعين. ما

السيلوليت مشكلة تبرز في موسم الصيف Read More »