نصائح

في عالم الخضروات، يعتبر الخيار من الخيارات المثالية لمن يبحثون عن تغذية متوازنة وصحة جيدة. معروف بمحتواه العالي من الماء ومضادات الأكسدة، يقدم الخيار فوائد متعددة للجسم والبشرة. في هذا المقال، سنستكشف فوائد الخيار الصحية والجمالية، مع التركيز على كيفية دمجه في نظامنا الغذائي اليومي لاستفادة قصوى. فوائد الخيار الصحية دعم صحة الجهاز الهضمي الخيار، […]

برهنت الدراسات ان نسبة كبيرة من الاشخاص يلاحظون زيادة في وزنهم تتراوح بين كيلوغرام واحد وثلاث كيلوغرامات بعد مرور عيد الميلاد المجيد ورأس السنة. ما هي النصائح التي تساعد على خسارة الوزن سريعاً دون اتباع حمية غذائية منحفة؟ تناول حوالي 30% من الوحدات الحرارية من البروتين يساعدك ذلك على حرق المزيد من الوحدات من الحرارية

تكثر المناسبات خلال هذه الفترة من السنة يضاف اليها وجبة عشاء ليلة رأس السنة. من هنا اهمية الحرص على اتخاذ الخيارات الصحية التي تساعدك على تفادي زيادة الوزن. – لا تقرري تناول المأكولات الدسمة الغير صحية. – لا تتوجهي الى العشاء اذا كنت تشعرين بالجوع. – انتبهي فالمشروبات التي تحتوي على الكحول مصدر مهم جداً

اثبتت دراسات اجريت في جامعة The Laval university in St-Foy  في Quebec ان المزج بين تناول المأكولات الغنية بالدهون وشرب الكحول يؤدي الى تناول كمية كبيرة جداً من الوحدات الحرارية مقارنة مع تناول هذه المأكولات الغنية بالدهون دون شرب الكحول او حتى تناول طعام قليل الدهون مع او بدون شرب الكحول. من هنا يمكن لوجبة

بعد مرور عيد الميلاد نشعر جميعاً باننا تناولنا الكثير من الطعام وبتعب في الجهاز الهضمي. نصائح بسيطة تساعدنا على التخلص من هذا الشعور والتحضر لاحتفالات رأس السنة. –         ابتعد عن شرب الكحول خلال هذا الاسبوع وقم باستبدالها بشرب الماء. احرص على شرب 8 الى 10 اكواب من الماء خلال هذا الاسبوع. يساعد شرب الماء جسم

تكثر في هذه الفترة من السنة الاغراءات اللذيذة التي تصعب عملية خسارة الوزن خلال الاعياد او حتى المحافظة على الوزن. اذا لم نلتزم بهذه الارشادات قد نتفاجىء في اول يوم من السنة بزيادة كيلوغرام الى كيلوغرامين من الوزن. اثبتت دراسة اجرتها الNational institute of health في اميركا ان زيادة خلال هذه الفترة من السنة قد

مع الاقتراب من بدء العام الدراسي تتساءل الامهات عن الاطعمة التي يجب اعطاؤها لاولادها لتغذيتهم ومساعدتهم على سرعة الاستيعاب والتركيز. فما هي اهمية الفطور والاكل في المدرسة بالنسبة للاطفال؟ وما هي المكونات الاساسية لهذه الوجبات؟ اثبتت دراسات عديدة ان وزن الطفل وطريقة حياته الصحية تساعده على الوقاية من امراض عديدة في سن الرشد. لذلك فان

يكثر الحديث على الانترنت عن فوائد ماء جوز الهند العديدة بالنسبة لجسم الانسان. هل هذه الاحاديث صحيحة وعلمية او هي مجرد خرافات؟   ماء جوز الهند هو الشراب المثالي لجسم الانسان بعد الرياضة قد يظن البعض ان شرب ماء جوز الهند لدى ممارسة الرياضة يساعد على اعادة الElectrolytes التي يخسرها جسم الانسان خلال ممارسة الرياضة.

يلعب الغذاء في الفترة التي تسبق الحمل دوراً مهماً في التحضير لحمل صحي. من العوامل الاساسية هو الوزن. ويتصل وزن المرأة قبل الحمل اتصالاً مباشراً بوزن المولود الجديد. وقد اجريت دراسة حديثة اثبتت ان الام التي تعاني من نقص الوزن قبل  الحمل تلد طفلاً يعاني من نفس المشكلة حتى اذا زاد وزنها للمعدلات الطبيعية خلال