حضر جسمك لعيد الميلاد ورأس السنة

مع مرور السنين اشهد خلال هذه الفترة من السنة في عيادتي الغذائية توقف الاشخاص عن الالتزام بنظامهم الغذائي او حتى تأجيل مستمر لمواعيد الزيارات الى شهر كانون الثاني. في حين ان هذه الفترة هي من اكثر الفترات التي تعتبر فيها زيارة اخصائية التغذية مهمة بهدف اخذ النصائح الغذائية للمحافظة على الوزن وعدم الزيادة. يبدأ تحقيق هذا الهدف منذ هذه اللحظة اذ من المهم جداً تحضير جسم الانسان للتغيرات في العادات الغذائية التي سوف تحصل. الخطوات بسيطة:
– اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن من قال ان الوقت غير مناسباً ببيدء بنظام غذائي منحف فالفترة التي تفصلنا عن اعياد الميلاد ورأس السنة كافية لخسارة بعض الكيلوغرامات. بالطبع لن تحرم نفسك من الاطعمة الشهية والتي تقدم فقط في هذه الفترة من السنة.
– اذا كنت لا تعاني من زيادة في الوزن، انصحك باتباع نظام الDetox Diet لاسبوع من الوقت بهدف تنظيف جسمك من السموم:
1. لذلك اشرب في الصباح الباكر كوب من الماء مع القليل من عصير الحامض. ان كنت تعاني من مشكلة الReflux خذ دوائك كالعادة ثم قم بشرب كوب الماء والحامض بعد حوالي النصف ساعة. او يمكن استبدال هذه الخطوة بشرب الكثير من الماء (اكثر من ليترين) خلال النهار.
2. اكثر من تناول الخضار بجميع اصنافها، والافضل التنويع في الخيارات
3. اضف الشوربا كسناك خلال النهار. الافضل تحضيرها في المنزل على ان تحتوي على نسبة مرتفعة من الخضار.
4. تناول كوب من اللبن الخالي من الدسم كوجبة عشاء
5. اكثر من تناول الفاكهة خاصة الطازجة وفاكهة الموسم كالرمان، القشطة، الافندي فهي غنية بمضادات الاكسدة.
6. لا تنسى ان تمارس الرياضة بالاخص رياضة المشي في الطبيعة في تساعد جسم الانسان على التخلص من السموم.