للسلامة الغذائية لكبار السن تتبع الارشادات التالية

يعابر كبار السن من الفئات الاكثر عرضة للتسمم الغذائية. من هنا ضرورة الالتزام ببعض الارشادات والمعاير لمساعدتهم على الوقاية.

غسل اليدين بشكل متكرر

يمكن لغسل اليدين اذا تم بالشكل الصحيح ان يساعد على التخلص من حوالي نصف مسببات التسمم الغذائي. كما يمكن لغسل اليدين ان يقي من انتشار الانفلوانزا. لذلك يجب غسل اليدين قبل،خلال تحضير الطعام (عند الانتقال من نوع الى اخر) وبعد الانتهاء. الطريقة المثلى لغسل اليدين هي من خلال استعمال المياه الفاترة لبل اليدين اولاً ثم استعمال الصابون لمدة حوالي 20 ثانية وازالة الصابون بفضل المياه الفاترة ثم تنشيف اليدين جيداً.

تخزين الطعام في البراد بشكل سليم

يجب التأكد من حرارة البراد التي لا يجب ان تتعدى ال5 درجات مئوية. ننصح باستعمال ميزان للتأكد باستمرار من حرارة البراد الداخلية. من المهم ايضاً الانتباه الى بعض العادات ومنها:

وضع المأكولات السريعة التلف (كالخضار، الفاكهة، الاجبان، اللحوم) في البراد فور الوصول الى المنزل.

لا تترك الطعام خارج البراد لاكثر من ساعات خلال وقت تناول الوجبات. يجب توضيبها في مستوعبات Tupperware مغلقة ذات الحجم المناسب (لا يجب ان تكون كبيرة ولا صغيرة الحجم) ووضعها في البراد.

رمي علب الطعام الجاهز او الصلصات الجاهزة المفتوحة بعد حوالي ثلاثة الى عشرة ايام من فتحها.

عدم تناول الطعام في حال تخطيه تاريخ انتهاء الصلاحية.

  • ثلاثة طرق صحية لتذويب الطعام، اولاً من خلال وضعها في البراد لمدة 24 ساعة قبل استعمالها، ثانياً من خلال وضع العلبةاوالظرف تحت المياه الجارية، ثالثاً من خلال وضعها في الMicrowave مباشرة قبل استعمالها.

الفصل بين المواد الغذائية الخام (Raw food) والمأكولات الجاهزة للاكل اي المطبوخة

القيام بالعادات الغذائية الجيدة لدى تحضير الطعام من خلال الفصل بين المأكولات الجاهزة للاكل (الخبز الخضار…) وغيرها (اللحوم، الدجاج والاسماك النيئة). يتم ذلك من خلال استخدام لوحات تقطيع منفصلة. يجب التأكد من تنظيف الواح التقطيع بشكل سليم باستعمال المياه الساخنة والصابون بعد كل استخدام. التخلص من الواح التقطيع التي نلاحظ عليها وجود الخدوش من السكاكين.

طبخ الطعام بدرجات الحرارة السليمة

يساعد توصل الطعام الى درجات الحرارة اللازمة في التخلص من الباكتيريا. لذلك يجب استعمال ميزان الحرارة للتأكد من سلامة

  • اللحم، العجل، الخنزير والغنم: 63 درجة مئويةالحرارة.
  • الدجاج: 74 درجة مئوية
  • اللحم المفروم: 71 درجة مئوية

Latest

خل التفاح العضوي: مفتاح لحياة صحية وطبيعية

في عصر يتزايد فيه الوعي الصحي والتوجه نحو الخيارات الطبيعية، يبرز خل التفاح العضوي كمكون أساسي في…

Read More

الماتشا: دليلك الشامل لفوائده، وصفاته ونصائح للشراء

في قلب اليابان القديمة، ولد مشروب الماتشا، ليس فقط كشاي أخضر، بل كرمز للتقاليد والصحة. هذا المشروب،…

Read More

Revitalize Your Health: Embrace Glama’s Tailored Detox Plan for Ultimate Wellness.

Starting a detox journey with Glama, Lebanon’s famous dietitian, isn’t just about getting rid of toxins; it’s…

Read More

Best Dietitian in Lebanon – Featuring Glama

Discovering the Best Dietitian in Lebanon In the heart of Lebanon, where culinary delights meet ancient traditions,…

Read More

فوائد الدراق

تحتوي فاكهة الدراق على العديد من العناصر الغذائية مع قليل من السعرات الحرارية. يعتبر الدراق من مصادر الفيتامين A،…

Read More