وجبات خفيفة مناسبة لارتداء المايو

ها قد اتى موسم الصيف اي موسم البحر وارتداء الMaillot. ليس المطلوب الحرمان من الطعام لتفادي النفخة خلال ارتداء الMaillot. لقد اكتشف العلماء صلة بين تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم والفيتامين د والتخلص من الانتفاخ الذي يرافق الايام التي تسبق المعاد. من اهم مصادر الكالسيوم الخليب ومشتقاته، الورقيات الخضراء والاسماك المعلبة. اما الفيتامين د فنجده في السلمون والبيض. اثبتت الدراسات ان استبدال الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون بربع كوب من اللوز يساعد على خسارة الوزن والدهون خاصة من منطقة البطن. ذلك لان اللوز يحتوي على دهون مغذية لجسم الانسان كما يعطي شعوراً بالشبع لوقت طويل. للشعور بالشبع ينصح بتناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء كوجبات خفيفة مثل الخس، البندورة، البطيخ والشمام فهي غنية بالالياف والماء وتعطي شعوراً بالشبع. استبدلوا المأكولات الغنية بالدهون والتي تسبب الانتفاخ عند الذهاب الى البحر بهذه المأكولات الصحية والتي تعطي شعوراً بالشبع.