نصائح عامة خلال فترة الرضاعة

 

  • شرب 2 ليتر من الماء في اليوم وذلك بين الوجبات. (8 أكواب)
  • يمكن ممارسة الرياضة.
  • يجب الامتناع عن التدخين، الكافيين
  • يجب تناول كمية كبيرة من البروتينات في خلال النهار.
  • تناول المأكولات الغنية بالحديد والacide folique : القرنبيط، الceleri، الانديف، الخيار، الخس، البقدونس، الهليون، البازيلا، السبانغ، الهليون، الشمندر، البازيلا، الكوسا والفجل.
  • يجب ان تغسل الخضار والفاكهة جيداً وتعقم قبل الاستعمال.
  • يجب تناول كمية معتدلة من المكسرات (لوز، جوز، صنوبر).
  • تجنب المأكولات التي قد تسبب انزعاج للطفل وتغيير طعمة الحليب عند ارضاعه: الثوم، البصل، القرنبيط، البروكولي، القهوة، البهارات والحرّ.
  • تناول حصتين من الحليب أو اللبن يومياً لتأمين كمية مناسبة من الكالسيوم.
  • تناول السمك مرتين او ثلاثة غلى الاقل في الاسبوع
  • تجنب تناول الSushi ، الحليب الطازج والمشتقات المحضرة من الحليب الطازج، اللحوم النية.

فوائد الرضاعة:

  • يتفوق حليب الام بقيمته الغذائية على كل بديل غذائي يشكل غذاء كامل للطفل فمكوناته تتوافق مع حاجات الطفل في كل مرحلة من نموه.
  • يعتبر حليب الام معقماً طبيعياً وطازج، يعطي الطفل المناعة ويحميه من امراض مختلفة.
  • حليب الام هو الاقل تسبباً للحساسية.
  • الرضاعة تؤمن النمو السليم للاسنان وتخفف نسبة التسوس.
  • تؤمن الرضاعة الشعور بالطمأنينة والحنان للطفل.
  • الاطفال الرضع هم الاقل عرضة للسمنة.
  • تساعد الرضاعة الام على التخلص من الوزن والدهون المكتسبة خلال فترة الحمل.

Latest

خل التفاح العضوي: مفتاح لحياة صحية وطبيعية

في عصر يتزايد فيه الوعي الصحي والتوجه نحو الخيارات الطبيعية، يبرز خل التفاح العضوي كمكون أساسي في…

Read More

الماتشا: دليلك الشامل لفوائده، وصفاته ونصائح للشراء

في قلب اليابان القديمة، ولد مشروب الماتشا، ليس فقط كشاي أخضر، بل كرمز للتقاليد والصحة. هذا المشروب،…

Read More

Revitalize Your Health: Embrace Glama’s Tailored Detox Plan for Ultimate Wellness.

Starting a detox journey with Glama, Lebanon’s famous dietitian, isn’t just about getting rid of toxins; it’s…

Read More

Best Dietitian in Lebanon – Featuring Glama

Discovering the Best Dietitian in Lebanon In the heart of Lebanon, where culinary delights meet ancient traditions,…

Read More

فوائد الدراق

تحتوي فاكهة الدراق على العديد من العناصر الغذائية مع قليل من السعرات الحرارية. يعتبر الدراق من مصادر الفيتامين A،…

Read More