ينصح العلماء باتباع نظام غذائي ديتوكس عند انتهاء كل فصل. يساعد هذا النوع من الانظمة الغذائية جسم الانسان على التخلص من السموم وعلى اجتياز هذه المرحلة الانتقالية. يساعد النظام الديتوكس جسم الانسان على تحمل التغيرات الموسمية بشكل افضل اهمها:
- تغير درجات الحرارة
- تعديل نور الشمس في القوة والفترة
- الفارق في نسب الرطوبة
تساعد هذه العملية جسم الانسان على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تزيد من قدرته على محاربة الالتهابات، الباكتيريا، الفيروسات…
ديتوكس فصل الشتاء:
يقوم جسم الانسان بتخزين السموم بشكل طبيعي في فصل الشتاء. للتحكم بهذه الميل، من الحبز اتباع نظام الديتوكس قبل او بعد الاعياد. يساعد هذا النظام الغذائي لدى اتباعه في فصل الشتاء على تقوية جهاز المناعة من خلال تأمين المغذيات الاساسية.
ديتوكس لخسارة الوزن:
لا يشكل الهدف الاساسي لهذه الحمية الغذائية خسارة الوزن، بالرغم من الخسارة المرحلية التي يمكن ان نشهدها. يعود ذلك بشكل اساسي الى خسارة كمية من الماء للتمكن من التوصل الى الهدف الاساسي الذي هو خسارة السموم. يعود بعض هذه الكيلوغرامات بعد العودة الى النظام الغذائي الاعتيادي المتوازن. لا تتبعوا هذه الحمية بشكل متكرر لوقت طويل اذ يؤدي ذلك الى خسارة الفيتامينات والمعادن. ينصح باتباع هذه الحمية مرتين في السنة لمدة لا تتخطى الاربعة الى ثمانية ايام كحد اقصى.
نظام ديتوكس لتنظيف الكبد:
يشكل فصلا الربيع والخريف الفترة الامثل لاتباع هذا النظام. يحفز هذا النظام الدم على التخلص من السموم من خلال اجراء عملية الاخلاء.
تساعد بعض الاعشاب على تحقيق ذلك منها:
- الارضي شوكي
- نبتة الDesmodium
- الفجل الاسود
- الهندبة
النظام الغذائي ديتوكس المرتكز على العنب:
يساعد اتباع هذا النظام الغذائي على:
– محاربة الاكتام
– التخلص من الارق
– حل مشاكل البشرة
– تخفيف الشعور بالتعب والعصبية
ينصح باتباع هذا النظام خلال موسم العنب. يشكل العنب الغذاء الوحيد خلال ايام عديدة. ابدء بالتوقف عن تناول اللحوم والاطباق الصعبة الهضم، الكحول والكافيين يومين قبل البدء باتباع هذا النظام. من الافضل اختيار العنب الغير فج والغير ناضج كثيراً.
نظام ديتوكس بعد الاعياد:
نتعرض جميعا خلال فترة الاعياد لتغيير مفاجئ في عاداتنا الغذائية اذ تكثر الاطباق الغنية بالدهون ويكثر شرب الكحول. لذلك من المهم جداً العودة الى النظام المعتاد بعد مرور الاعياد ولكن من الافضل البدء بنظام Detox حتى نزيل السموم المتراكمة خلال هذه الفترة.
يتمثل هذا النظام باتباع خطوات بسيطة:
- تناول وجبات الطعام في اوقات معينة
- مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء
- عدم اللقمشة
- اختيار مأكولات غنية بالالياف بهدف تأمين 30غرام يوميا
- شرب ليتر ونصف الى ليترين من الماء يوميا
- تحديد ساعات النوم بشكل منتظم
- المشي ثلاثون دقيقة يوميا
الفوائد الصحية لنظام ديتوكس:
- تغير درجات الحرارة: يساعد نظام الديتوكس الجسم على التكيف مع التغيرات الموسمية في درجات الحرارة.
- تعديل نور الشمس: يعزز القدرة على تحمل التغيرات في فترة وقوة نور الشمس.
- عدم اللقمشة
- الفارق في نسب الرطوبة: يساعد على التكيف مع التغيرات في نسب الرطوبة بين الفصول المختلفة.
باتباع نظام ديتوكس، يمكن تعزيز جهاز المناعة، وتحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الموسمية مثل الالتهابات والفيروسات.
نصائح هامة
- تناول وجبات الطعام في أوقات محددة.
- مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء.
- عدم تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
- اختيار مأكولات غنية بالألياف.
- شرب ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً.
- تحديد ساعات النوم بشكل منتظم.
- المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً.
باتباع هذه النصائح، يمكن للجميع الاستفادة من فوائد نظام الديتوكس وتحسين صحتهم العامة.
