هل تبحثين عن السبب الاساسي وراء ظهور الدوائر السوداء حوالي عينيك. بالاضافة الى العامل الوراثي يجب ان تدققي بنظامك الغذائي. ابحثي عن نقص في التنويع في خياراتك اليومية. من اهم الاسباب المتصلة بالغذاء التي يمكن ان تؤدي الى ظهور الدوائر السوداء:
- قلة شرب الماء
- الدورة الشهرية والحمل الذي يزيد من ظهور الدوائر السوداء
- العادات الغذائية السيئة وخسارة الوزن السريعة
- احتباس الماء بسبب كثرة تناول الملح ومن بعض الحالات المرضية كالكبد والكلاوي….
من اهم الفيتامينات التي يمكن ان تفيد وتقلل من ظهور مؤشرات التعب هذه هي الفيتامين A، E، C، K . ولكن انبهي ايضاً الى مجموعة الفيتامين B والفيتامين E.
من اهم مصادر الفيتامين B هي البندق فيتامين B1، B6 و B7، اللبن B2 و B5، سمك السلمون B6 و B3 ، السبانخ B6وB9 والاخطبوت B12.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 700 – 900 µg نجد الفيتامين A في الكبد، البهارات كالبابريكا – الكاري – والبهار الحر، البطاطا الحلوة، الجزر، الخس، المشمش المجفف والشمام.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول 15مغ من الفيتامين E ومن اهم المصادر بزر دوار الشمس، اللوز، زيت دوار الشمس، السبانخ، الKiwi، البروكولي…
كما تفيد المأكولات الغنية بالفيتامين K لانها تقوي الدورة الدموية حوالي العينين. من اهم مصادر الفيتامين K هي الورقيات الخضراء، البصل الاخضر، البروكولي، الBrussel sprouts، الاسبارج، الملفوف، الخوخ