تكثر المناسبات خلال هذه الفترة من السنة يضاف اليها وجبة عشاء ليلة رأس السنة. من هنا اهمية الحرص على اتخاذ الخيارات الصحية التي تساعدك على تفادي زيادة الوزن.
- لا تقرري تناول المأكولات الدسمة الغير صحية.
- لا تتوجهي الى العشاء اذا كنت تشعرين بالجوع.
- انتبهي فالمشروبات التي تحتوي على الكحول مصدر مهم جداً للوحدات الحرارية وللسكر.
- لا تكثري من تناول المقبلات واهمها المكسرات استبدليها ببعض الخضروات النيئة.
- املئي صحنك مرة واحدة فقط بالمأكولات التي تحبين تناولها.
- ابدأي بتناول صحن من السلطة قبل الطبق الرئيسي.
- ابتعدي عن تناول المعجنات قدر المستطاع.
- تجنّبي الأطباق التي تحتوي على الكثير من الجبنة.
- ضعي القليل من النشويات في الطبق كالأرز أو المعكرونة أو البطاطا.
- تناولي قطعة كبيرة من اللحم، الدجاج أو السمك.
- في حال وجود أطباق محضرة بالصلصة البيضاء، تناولي قطعة صغيرة منها فقط.
- لا تكثري من الصلصة في أطباقك.
- باختصار فليكن طبقك مؤلف بنسبة 50% من الخضار، 30% من البروتين و20% من النشويات.
- لا يجب ان يترافق تناول الطعام مع المشروبات، لذلك من الافضل ان تتوقفي عن الشرب قبل نصف ساعة من البدء بتناول الطعام وان تعاودي الشرب بعد حوالي ساعة من الانتهاء من تناول الطعام.
- خذي قطعة صغيرة من الحلويات
